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Vencendo a Timidez
Na semana anterior publicamos a primeira parte sobre a timidez,
suas características e conseqüências. No mundo moderno, onde a
comunicabilidade é cada vez mais importante em todos os âmbitos
da vida, inclusive em relacionamentos, é de suma importância
vencer essa barreira emocional.
Dicas para vencer a timidez:
Veja algumas dicas que o ajudarão a iniciar a caminhada
rumo à vitória sobre a inibição (www.timidez.com).
1. Domine a ansiedade
Tente aprender a relaxar, utilizando-se de técnicas simples de
respiração. Praticando a inspiração e expiração lenta e
profunda. Outra dica é acostumar-se aos ambientes, observando
cada detalhe e passeando pelo local, ao invés de permanecer
“congelado” em algum ponto obscuro da sala. Dessa forma você
poderá distrair sua mente e evitar aquela sucessão de
pensamentos que o impedirão de relacionar-se com os outros.
2. Enfrente situações temidas
Nada melhor que um sucesso para levar a outro sucesso. Mas como
diz o ditado, “quem não arrisca não petisca”. Procure a
exposição lenta e gradual às situações que geram ansiedade,
analisando friamente o seu desempenho e congratulando-se pelos
sucessos com o mesmo rigor que se pune pelos fracassos.
3. Olho no olho
Procure conversar com o maior número de pessoas possível e não
apenas com aquelas que lhe interessam. Dessa forma, poderá
experimentar diversas reações e trabalhar o medo da rejeição -
ouvir um não do vendedor de pipoca da esquina não é tão ruim
assim - ou é? Ao estabelecer a comunicação procure manter o
contato visual e prestar atenção ao que a outra pessoa insere na
conversa.
4. Aprenda a receber e fazer elogios
Comece uma conversa com elogios simples do tipo “Que roupa
bonita você está usando” ou “Você é um (a) vendedor (a) muito
atencioso (a)”. Poucos resistem a um bom elogio (sincero).
Aprenda também a receber elogios, evitando justificativas do
tipo “Imagine, é apenas impressão sua” ou “Você diz isso só
porque é meu amigo”. Apenas agradeça quando elogiado.
5. Pare de esperar o pior
Pensamentos negativos somente atraem conseqüências negativas,
fazem com que o tímido já entre derrotado em todas as situações.
Procure policiar os pensamentos “pré-situação”, durante a
situação e “pós-situação”. Tente lembrar-se das vezes em que
esperou o pior e “não foi tão ruim assim”. Coloque pequenos
desafios e teste os resultados comparando-os com a expectativa
anterior. Se necessário, faça anotações para que possa
compará-las com calma mais tarde.
6. Seja menos perfeccionista
Pare de esperar que suas piadas sejam “super-engraçadas”, suas
colocações geniais e sua presença seja marcante. Pessoas que se
levam muito a sério correm maior risco de “cair do cavalo”. Fale
naturalmente sobre suas virtudes ou dificuldades para as pessoas
que o conhecem, ou seja, você com as qualidades e defeitos que
lhe são peculiares. Assim fará amizades mais autênticas e não
precisará fazer força para “parecer o que não é”.
7. Aprenda a ser rejeitado
Não dá para agradar a todos, ninguém jamais conseguiu esta
proeza. Procure trabalhar este medo exagerado de rejeição. Assim
como você reserva-se o direito de escolher com que anda, permita
que os outros também o façam.
8. Encontre seu próprio estilo
Muitos tímidos tentam basear-se em modelos para melhorar o seu
jeito de ser. Invariavelmente esta técnica não funciona. Não
conseguimos “vestir uma roupa” que foi desenhada para outro
sujeito. Procure explorar suas qualidades, desenvolvendo um
estilo próprio que certamente atrairá a atenção das pessoas. Se
suas piadas não têm graça, assuma este fato e explore esta
“qualidade”. A maioria dos habitantes deste planeta prefere mil
vezes uma pessoa autêntica a que um batalhão de pessoas falsas e
sem conteúdo.
9. Coloque a atenção no mundo externo
Tímidos são “auto-centrados” e acreditam que o mundo todo está
atento às suas peripécias. Esquecem-se, no entanto, que os
outros estão mais preocupados consigo mesmo do que com o seu
jeito de falar ou andar. Procure prestar atenção a tudo que o
rodeia, quebrando esta característica e desenvolvendo sua
capacidade de interação com o meio. Aprimore seus sentidos,
escute com atenção, enxergue com os olhos de uma águia, desfrute
os sabores e sinta os odores em cada esquina. Desta forma, não
haverá espaço para elucubrações e pensamentos negativos que o
impediriam de atuar positivamente em relação aos outros.
10. “Desidealize” as pessoas que o inibem
Se alguém gera muita insegurança em você, tente “desidealizá-la”,
enxergando os seus erros com o mesmo rigor que geralmente
interpreta os seus. Todos possuem defeitos e virtudes, da mesma
forma que você.
11. Procure ajuda profissional
Procurar a ajuda profissional demonstra inteligência. Quando
você está com o carro quebrado você não vai “enfiar a cara” no
motor e resolver tudo sozinho, só se for o mecânico, mas do
contrário é melhor uma pessoa habilitada. Com isso você acelera
o processo e torna mais fácil atingir os objetivos que você
traçou em sua vida.
Boa sorte e comunique-se!
André Carvalho e Roseli Sanches Carvalho
Cupidos profissionais
www.agenciapar.com.br
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